Это еще одна прекрасная методика само - исследования и пробуждения к жизни, через принятие ответственности за нее, которую я использую в своей работе и которую можно отнести к когнитивной психологии.

Автор техники под названием «Работа» - Байрон Кейти.
Эта женщина провела в глубокой депрессии около 10-ти лет и однажды совершенно случайно вдруг осознала, что ее делают несчастной не события ее жизни, а мысли о них и только.
Она увидела, что если она не верит в свое негативное убеждение - она не страдает, но стоит поверить в него, как жизнь превращается в ад. И это стало открытием. Ее жизнь полностью перевернулась, с тех пор, по словам Байрон, уже более 25-ти лет она не страдала ни единого дня.

В настоящее время Б.Кейти известна, как автор книг: «Любить то, что есть», «Мне нужна твоя любовь - а так ли это?», «У радости тысяча имен».Она ездит с лекциями по всему миру, знакомя людей с «Работой», помогая им прийти к гармонии и избавлению от страданий. ] Она так же создала свою школу «Работу», в рамках которой проходят семинары и интенсивы, где можно погрузиться в работу над собой и институт «Работы», в котором можно пройти разные этапы обучение на инструктора.

Итак, как это работает.

Например, вам становится плохо, когда вы верите мысли: «Мой муж не любит меня».
Вы задаете сами себе 4 неизменных вопроса работы:

1.А это правда?
2.Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
3.Найдите разумную причину, чтобы и дальше верить в эту мысль?
4.Как вы себя чувствуете без этой мысли?

После этого вы делаете «Разворот », посмотрите на то, насколько правдивы противоположные утверждения. Если вам до сих пор казалось, что ваш муж вас не любит, то может оказаться вдруг так, что на самом деле это вы не любите мужа, обижаясь на него и думая так о нем, а еще не любите сами себя, когда заставляете себя страдать, веря в свое негативное убеждение.

А теперь подробнее. Первый вопрос само-исследования предназначен для того, чтобы вы могли увидеть, насколько сильно вы поверили в свое негативное убеждение, на самом деле не имея для этого настоящих оснований и конкретных фактов. Ведь согласитесь, вы не можете знать наверняка любит ли вас ваш муж или вам это только кажется, и в следующих вопросах вы сами в этом убедитесь. Но для начала вам нужно усомниться в своей правоте.

Мой муж не любит меня. Это правда?
- Да.
- Вы можете абсолютно точно знать что это правда?
- Нет.
- Можете ли вы найти хоть одну разумную причину что бы верить в эту мысль?

Здесь вам предлагается взять ответственность за выбор своих верований и убеждений на себя. Ответьте себе - что вы чувствуете, когда верите в мысль «Мой муж не любит меня»? Вы страдаете… А кем вы будете без этой мысли?
Счастливой женщиной, радостной, легкой… И дело не только в муже. Он - зеркало вашего собственного отношения к себе. Дело в вас - в мысли и вере. Жизнь ваша, ваши чувства - только ваша ответственность.

Найдите три примера, подтверждающих, что это утверждение правдиво.
Приведите три примера, когда вы сами не любите себя, реагируя как ребенок, обвиняя в этом окружающих и отказываясь брать на себя ответственность за свои переживания.

Развернем ее от себя «Я не люблю мужа» - в тот момент, когда вы его обвиняете, вы его не любите. Но требуете любви от него. Думаете у него нет обид на вас и своих внутренних страданий? Кроме того, вы уверены, что если, например, муж не смотрит на вас, когда вы ему что-то рассказываете, это значит что он вас не любит? Он может любить вас и при этом делать вещи, обижающие вас. Но это не его проблема и вина. Приведите три примера(ситуаций), подтверждающих, что вы так же не любите мужа и что это не менее правдиво, чем утверждение, что муж вас не любит.

От обратного «Муж любит меня». Найдите три примера, в которых вы были точно уверены, что муж любит вас, были ли вы счастливы и благодарны ему за это? Может ли быть так, что, например, вы любите когда с вами постоянно разговаривают, любите много внимания, а муж приходит с работы, молчит, кушает и ложится спать, а вы считаете что он вас не любит. И верите в это и страдаете.
Это правда? Он может очень сильно вас любить, но при этом для него любовь имеет совсем другое значение, например, он живет с вами, ест приготовленную вами еду и это значит, что каждый день он выбирает именно вас, а не другую женщину, и в его мировоззрении это может означать - я ее люблю. И так далее.

После этой работы вы почувствуете, что мысль «Мой муж не любит меня» уже не приносит вам столько страданий, она не кажется настолько правдивой, в нее все труднее поверить, вы учитесь сами брать ответственность на себя за себя и свои мысли, а так же чувства, что они вызывают, когда вы верите в них.

Прорабатывая ее еще и еще ваша жизнь будет реально меняться. И вы больше никогда не сможете поверить в мысль «Муж не любит меня» и подобные ей - негативные.

Удачи! Надеюсь данная техника будет вам полезна.

вскользь о безнадежности, беспомощности, незаслуженности. Как возникают

такие убеждения? Каким образом можно на них повлиять? Если мы не собираемся

их оспаривать, то что в этом случае нужно делать?

Я могу высказать по этому поводу одно свое убеждение:

Вы можете только направить людей на путь изменения своих убеждений. Вам

никогда не удастся самому изменить чьи-либо убеждения. Задача в том, чтобы

подстроиться и направить человека на путь самостоятельной выработки новых

убеждений.

II. Убеждения о способностях

Убеждения и опыт пережитых неудач

Приступая к работе с убеждениями, я хотел бы начать прежде всего с

убеждений, относящихся к способностям и неудачам. Убежденность в том, что вы

потерпите неудачу, образует самореализующееся пророчество. Так, если я уже

двадцать раз безуспешно пытался сбросить вес и кто-то мне сообщает, что

существует новый метод НЛП, позволяющий похудеть, я просто не поверю, что он

может мне чем-то помочь, поскольку двадцать предыдущих методов не дали

никакого результата. И это убеждение играет весьма важную роль.

Противоположный случай представляют люди, которые верят в то, что, если

сумеют увидеть (визуализировать) картину успешного результата, то

обязательно его добьются.

Мне известен пример, когда одна группа гимнастов была

проинструктирована, как визуализировать свою способность выполнить

определенное упражнение, в то время как в другой группе такой инструктаж

проведен не был. Пару недель спустя, когда обеим группам было предложено

выполнить это упражнение без предварительной тренировки, в первой группе

успех сопутствовал от 50 до 60% спортсменов, в то время как во второй --

только 10%.

Но что же произошло с теми 40-50% гимнастов, которые не смогли

выполнить упражнение, хотя предварительно визуализиро-вали свой успех?

Помимо всего прочего, я обнаружил, что если человек вполне отчетливо

представляет себе, как добивается успеха, но при этом не верит в себя, то он

говорит: "Я никогда не смогу этого сделать. Это всего-навсего нереалистичные

ожидания или ложные надежды".

"Чем яснее я это представляю, тем сильнее начинаю чувствовать, что,

вероятнее всего, не смогу этого сделать".

Вот пример того, как убеждения могут воздействовать на визуализацию.

Умение визуализировать является функцией наших способностей, но тем,

что обеспечивает визуализации значимость, является убеждение.

Я знаю людей, которые боятся представить себя в роли победителя,

поскольку уверены, что тогда у них точно ничего не получится. Это

иллюстрирует взаимоотношение между убеждением и стратегией. Для того чтобы

что-то совершить, недостаточно лишь знать, как это можно сделать. Фактически

уверенность в том, что я потерплю неудачу, может стать наилучшим способом

непременно потерпеть неудачу. Обратное также верно. Убежденность в

эффективности плацебо гарантирует эффект плацебо.

Однажды я интервьюировал изобретателя одного прибора, для окончательной

доработки которого потребовались многоступенчатые испытания. Я спросил, как

ему удалось остаться верным своей цели и выдержать все эти неудачи. Он

ответил, что не считает эти испытания неудачами, а просто решением иных

проблем, чем та, над которой он работал.

Как человек достигает этого? Благодаря функции убеждения, а не

действительности. Изобретатель был просто убежден в том, что данные

результаты были решением других проблем, таким образом они становились

ресурсом, а не неудачей.

Я бы хотел немного подробней поговорить о неудаче. Различие между тем,

воспринимается ли нечто как обратная связь или как неудача, приобретает

особое значение в "кризисной" точке, упомянутой мною ранее (см. главу I,

"Ожидание собственной действенности"), когда ожидания относительно некоторой

способности и фактическая действенность человека максимально расходятся.

Друзья, мы продолжаем подробно изучать тему “Убеждения человека” . И данную статью вполне можно назвать самой важной, потому что она на 100% практическая. Рассмотрим, как же правильно формировать свои сильные позитивные убеждения, и как изменять негативные подсознательные убеждения на позитивные. Ведь именно это является самым сложным и самым важным для человека, который хочет измениться к лучшему сам и изменить свою жизнь.

Формирование жизненных убеждений – это формирование своего внутреннего стержня, который и будет определять силу человека, и возможность им достижения успеха и счастья. Но, прежде, чем приступить к практической работе, пожалуйста ознакомьтесь внимательно с базовыми положениями, которые представлены в данных статьях:

Как работать со своими убеждениями? Правильное понимание

Напомню, что основная цель – это изменение именно подсознательных убеждений, которые и определяют судьбу человека более чем на 80%. Это даётся большинству людей очень не просто (у 95% людей изменять свои подсознательные убеждения вообще не получается из-за недостатка знаний и не владения соответствующими техниками).

Суть данной работы . Подсознание человека – это большой и часто капризный ребёнок. И чтобы приняло новые убеждения и перестроилось – ему, как маленькому ребёнку, нужно всё доходчиво объяснить, разжевать с примерами, аргументами, образами и главное с большой любовью. Это требует от человека терпения, доброго отношения к самому себе и предельной честности перед собой.

Работать со своим подсознанием и убеждениями нужно с большой добротой, как с любимым ребёнком, которому вы, как родитель, всё терпеливо объясняете на пальцах, отвечаете на все его вопросы “почему?”, внимательно следите, всё ли он правильно усвоил))

Заставлять себя, вбивать силой новые убеждения или приказывать что-то своему подсознанию – не получиться! Такой подход здесь не пройдёт, только пружины будут сжиматься внутри ещё больше.

Как понять, что ваше подсознание меняется в нужную сторону? Как определить, что оно принимает и понимает новые представления и установки? По мере работы над собой – вам становится хорошо: спокойно, радостно на сердце, уходит внутреннее сопротивление, зажатость, негатив, внутри рождается позитивная энергия, идёт прилив сил, появляется ясность в мыслях и внутренняя уверенность, что вы всё делаете правильно (ваша вас поддерживает).

Как изменять свои убеждения? Основные методики!

Основные задачи в изменении убеждений. Более полный алгоритм (выполняется письменно):

1. Выявление негативных убеждений, заблуждений, которые портят жизнь, внутреннее состояние, приводят к роковым ошибкам, грехам, неудачам и страданиям.
2. Определение причин, оснований и желательно автора этих негативных убеждений.
3. Развенчание автора убеждений (ложного авторитета) и их оснований. Формирование понимания, почему эти негативные убеждения не имеют истинности, не могут быть правдой.
4. Последовательная замена всех негативных убеждений (представлений) на позитивные, с обоснованием (доказательностью) каждого позитивного убеждения.

Сокращённый алгоритм замены негативных убеждений на позитивные (письменно):

1. Выписывание негативных убеждений.
2. Замена их на позитивные, с обоснованием (ответ на вопрос – почему правильно именно так? ).

Другие техники формирования убеждений:

1. Раскрытие темы и формирование представлений через творческое сочинение.
2. Произвольная письменная молитва (подробности см. ниже).
3. Формирование мотивации. Более подробно в статье – Мотивы – это определённые убеждения (установки), поэтому данную технику также необходимо освоить и применять.

Теперь обо всём подробнее.

Основные методы замены негативные убеждений (установок) на позитивные

Как работает сокращённый алгоритм замены негатива на позитив. Рассмотрим пример с негативным отношением к деньгам.

1. Расслабляемся, наполняем себя потоком Света, в идеале входим в медитативное состояние (как это делать – ссылка в статье ниже по тексту).

2. Задаём внутрь себя соответствующие вопросы, например: “для меня деньги это…”, “как я отношусь к деньгам?”, “за что я их не люблю?”, др. И слушаем, какие мысли приходят в голову изнутри, поднимаются из подсознания. Записываем все мысли-программы в столбик в левой части страницы.

3. Негативные убеждения по Деньгам. Для меня деньги это:

1. то, что вечно заставляет меня нервничать и переживать, источник страданий
2. это зло, которое меня искушает
3. то, ради чего я живу, это самое главное для меня
4. это мой бог, на которого я молюсь
5. другие мысли (убеждения)

Выписали, посмотрели, поспрашивали себя ещё раз, дополнили, если есть чем.

4. Заменяем письменно каждое негативное убеждение на позитивное представление. Заменяем на то, как правильно, то, как бы вы хотели относиться к Деньгам. Сформированного позитива по объёму должно быть раза в 3 больше, чем негатива.

1. Деньги меня не расстраивают, а радуют. Деньги – дают мне больше хороших возможностей. Я учусь зарабатывать и управлять ими спокойно, не нервничая даже тогда, когда у меня не получается. Переживание о деньгах – не увеличивает их количество. Переживания я заменяю на веру в то, что обязательно научусь зарабатывать сколько мне нужно. Это лишь вопрос мастерства в данной сфере. Я делаю деньги одним из источников радости в своей жизни, а не страданий.
2. – это энергия вселенной, энергия для достижения успеха в материальном мире. Это не зло, а возможность приумножать добро. Я учусь с помощью денег делать больше добра и в своей судьбе и по отношению к другим людям также. Деньги не искушают, а просто проявляют мои слабости, чтобы я их увидел и освободился от них.
3. Деньги – для меня не самое главное, это лишь средство, энергия для достижения моих . Я учусь управлять силой денег, хочу обуздать её, а не быть рабом денег.
4. Деньги – это не Бог, а одна из Его стихий, которая дана людям для развития общества. Бог для меня – Создатель мира, Творец. А деньги – это мои хорошие слуги, которыми я распоряжаюсь, а не молюсь на них.

После написания – несколько раз перечитываем и дополняем написанное, если есть что. В процессе прочтения новых представлений, убеждений формируются позитивные образы, которые и входят в подсознание, перестраивая его. В процессе прочтения, если позитивные ответы найдены верно, вам будет становиться приятно на душе и радостно в сердце. Это главный показатель того, что с вами происходят позитивные изменения.

Трудности, с которыми вы можете столкнуться в данной работе:

1. Бывает так, что проблема в подсознании настолько сопротивляется, что даже выудить негативные убеждения из него не получается. Как говориться “в голове ни одной мысли”. В этом случае нужна индивидуальная работа с или , которые со стороны могут выявить и помочь заменить негативные убеждения подсознания на позитивные (возьмут вас за руку и проведут).
2. Иногда, чтобы пошли позитивные изменения, нужно определить не только само негативное убеждение (причины проблемы), но и его автора – вспомнить, где вы подхватили это заблуждение (от кого услышали). А дальше нужно сказать себе, что этот человек для меня не авторитет в данной сфере, не эксперт, поэтому сказанное им не является истиной и больше не имеет влияния на меня и мою судьбу.
3. Бывает так, что подсознание человека по ряду причин оказывается заблокированным, закрытым к преобразованиям (стоят кармические воздействия, замки, запреты). В этом случае также понадобится или помощь Наставника, или Духовного Целителя. Или подсознание своё нужно вскрыть самостоятельно, для этого рекомендую статью – .

Остальные методы формирования позитивных убеждений и освобождения от негативных

Желательно освоить все хорошие методы и техники формирования своего стержня. Многие из представленных методов применимы тогда, когда у человека в принципе мало представлений, убеждений по какой-то тематике, по какому-то вопросу, как говорится “по нолям” (когда с сознании или полностью чисто или в нём нет практически ничего по соответствующей теме).

На этот случай есть несколько направлений и методик работы с убеждениями:

1. Познание – набор правильных знаний, представлений, изучение примеров, опыта успешных в соответствующей сфере: прочтение статей, книг по теме, просмотр кинофильмов. Но при этом важно понимать, что далеко не каждая книга или статья даёт адекватные представления и знания. Нужно уметь различать и правильно выбирать авторитетов и авторов.
2. и размышления в медитативном состоянии. Когда подсознание спокойно, а тело полностью расслабленно, возможно познание любых явлений, понятий, сфер в медитации через общение с (вопрос-ответ). Но до этого ещё дойти нужно. Такие способности доступны не каждому. Как правило, освоение таких техник, обучение успокоению сознания – это регулярная тренировка с Наставником и набор энергии, которые осваиваются от нескольких месяцев до нескольких лет.
3. Письменная работа, техника “пера и пергамента” , которая, по моему глубокому убеждения, является одной из самых эффективных и плодотворных в формировании представлений и в перепрограммировании своего подсознания. Но, опять же, выполнять соответствующие письменные задания, направленные на формирование позитивных убеждений необходимо в определённом состоянии, которое можно назвать медитативным.

Освоить медитативное состояние можно работая по следующим статьям :

Обучившись хоты бы начальным медитативным техникам вы поднимите эффективность и комфортность работы со своим подсознанием в несколько раз.

Техники “Пера и Пергамента” или формирование убеждений через письмо:

Здесь всё предельно просто, самая доступная техника – это произвольное “Сочинение на тему…”. Причём подход должен быть очень творческим. Самое важное при выполнении таких письменных заданий – это всё писать от Души, от сердца. В этом случае рождается и вкладывается необходимая для формирования убеждений энергия. И писать нужно не сухо, а с образами, примерами, с видением, с чувствами, а не просто слова из головы на бумагу перепечатывать. Тогда это будет работать.

Например, сочинения на тему:

• “Моя Душа прекрасна и я её очень люблю” (если вы хотите формировать убеждения позитивного отношения к себе).
• “Бог не тиран, Бог – есть Любовь и Добро” (если вы формируете отношение к Богу).
• “Деньги это не плохо, а напротив – это хорошо и важно, потому что…” (если вы выстраиваете отношение к денькам).
• “Я больше не боюсь людей, они не плохие, а разные, я учусь различать людей и находить достойных…” (если вы стремитесь сформировать адекватные убеждения в отношении к людям).
• И т.д.

Как вы вероятно заметили, название таких сочинений могут быть очень разными – от обозначения общей тематики, до совершенно конкретных настроев. Поэтому, такие сочинения для развития могут различаться:

• общее сочинение на тему…
• сочинение-настрой
• сочинение-выбор (мой выбор такой-то, потому что…)

Есть ещё важная и очень эффективная техника развития на основе письменных заданий “Письменная молитва”!