Какие положительные эмоции окружают нас. Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции и нужны ли они все

​​​​​​​ Позитивные эмоции - понятие с очень неустоявшимся значением. Как правило, "позитивные эмоции" означает то же самое, что и "положительные эмоции", однако некоторые различия между этими понятиями существуют.

Возможно, под "положительными" эмоциями, чувствами и состояниями имеет смысл понимать все то, что имеет приятный эмоциональный фон, переживается как то или иное удовольствие.

Обычно это эмоции, которые человек переживает при достижении цели, когда получает то, что он хотел.

А "позитивные" эмоции, чувства и состояния - это немного другое. Это эмоции, чувства и состояния, которые получают позитивную оценку от самого человека и/или окружающих.

Как правило, это эмоции, рожденные позитивным настроем человека, исходящие от людей любящих, настроенных сотруднически и доброжелательно.

Список позитивных эмоций, тем не менее, дать затруднительно. Это могут быть , мечтательность , и др., но эти же эмоции когда-то могут вовсе не радовать окружающих, а когда-то и вызывать протест и у самого человека.

Влечение к любимому и нетерпение страсти - эти эмоции и чувства исключительно позитивны, когда это в планах и ваших, и любимого вами человека. Если же эти чувства неуместны и их приходится скрывать, то такие рвующие душу эмоции и чувства позитивными назвать трудно.

Большинство позитивных эмоций вполне совпадают с положительными, и "радость при встрече" - это обычно и положительная, и позитивная эмоция. Тем не менее, иногда между положительными и позитивными эмоциями оказывается очевидное расхождение.

Удовольствие от еды - положительная эмоция, но удовольствие от еды может раздражать того, кто хочет похудеть, и пищевое удовольствие человек может считать для себя негативным, вредным для себя переживанием.

С другой стороны, если недовольство собой побуждает человека поднять себя с дивана и начать что-то делать, он оценит отрицательное переживание "недовольство собой" как позитивное для себя состояние.

Позитивные эмоции и формирование атмосферы общения

Когда встречаются два человека, кто-то из них всегда оказывается тем, кто формирует ту или иную эмоциональную атмосферу. Какую же? Безразличие, закрытость, замкнутость? Недовольство, возмущение, раздражение? Наверное, лучше, если автором эмоциональной атмосферы будете вы, и вы будете уметь легко создавать уверенный позитивный настрой. Но какой? И как этому учиться? См.

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

• Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
• Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
• Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте ). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей

Вначале сразу напишу, что делить эмоций на положительные и отрицательные – вредно. Несмотря на то, что такое деление и является общепринятым.

Вред от этого деления очень простой — мы начинаем хотеть испытывать только положительные эмоции и не хотеть чувствовать так называемые отрицательные.

В самом этом желании тоже нет ничего предосудительного. Это вполне естественное желание жизненного комфорта.

Ситуация ухудшается, когда мы начинаем сильно напрягаться, чтобы не дай бог, не почувствовать что-нибудь «отрицательное», или, наоборот, заставляя себя почувствовать что-нибудь «положительное».

Например, в отпуске «я должна испытывать радость». Причем определенную радость и в определенные моменты. И это требование к себе «я должна» сильно вредит ощущению настоящей радости. Ведь в отпуске можно и поскучать по дому, и быть в раздражении от того, что не выспалась, на и просто иногда потупить, глядя на пейзаж и ничего не делая. Но, если мы считаем эти переживания неприемлемыми для отпуска, то начинаем сильно напрягаться. И это напряжение приводит нас к страданиям от того, что мы сейчас чувствуем не то, что считаем «правильным чувствовать», а что-то совсем другое.

Формулируем то, что чувствуем

Второй момент, который обедняет нашу жизнь — это малый словарный запас для описания внутренних переживаний. Хорошо, классно, кайф, супер — это все оценка состояния, но не его описание. Почему важно переходить от оценки к описанию, мы писали уже много раз и постоянно говорим на наших тренингах. Сейчас не будем на этом останавливаться подробнее, просто поверьте на слово, что это важно.

Поэтому, для освоения своего внутреннего мира, важно и принимать свои чувства и их формулировать. Для примера приводим ниже «положительную» выдержку из нашего « . Такой список положительных эмоций, и их оттенков.

Пользуйтесь, если не очень хорошо получается самому подобрать слова для описания вашего состояния.

Список положительных эмоций

Итак, «положительные чувства»:

• Спокойствие, расслабленность, удовлетворенность,
• ясность, четкость,
• гибкость, плавность, восприимчивость,
• теплота, принятие, сопереживание, сочувствие, сострадание,
• нежность, любовь, благодарность, доверие, забота, расположение, расслабленность, доброта,
• мягкая добрая ирония, веселость,
• собранность, готовность, устойчивость, уверенность,
• страстность, сексуальность,
• раскрепощенность, свобода, легкость, изящество
• радость, ликование, счастье, блаженство, экстаз,
• благость, безмятежность,
• защищенность, чувство безопасности,
• предусмотрительность, внимательность,
• предвкушение, предчувствие, надежда,
• открытость, интерес,
• восхищение, умиление, благоговение,
• устремлённость, намерение, упорство, настойчивость, приверженность, преданность,
• стремительность, быстрота,
• Чувство собственного достоинства, уважение, самоуважение.

• Конкретность, прямота, откровенность,
• мягкость, текучесть, податливость,
• жалость,
• серьезность,
• отстраненность, бесстрастность, беспристрастность, абстрагированность,
• задумчивость, мечтательность,
• осторожность, трепет,
• наивность, непосредственность, удивление,
• гордость,
• светлая грусть,
• раскаяние, сожаление,
• несгибаемость, убежденность.

Негативные и положительные эмоции являются способом реакции на определенные события в жизни. Важно помнить, что любая жизненная ситуация изначально нейтральна, только от человека зависит, поддастся ли он чувствам. Чтобы настроиться на позитивную волну и защититься от негативных эмоций, достаточно научиться самопознанию и самоконтролю.

Что такое положительные эмоции

Положительные эмоции - это такие ощущения, которые вызывают, прилив позитива, вызывают хорошее настроение, ободряют. К таким можно отнести:

• доверие;
• восторг;
• безмятежность;
• удовлетворенность;
• чувство триумфа;
• воодушевление;
• нежность;
• предвкушение;
• восхищение;
• (не путать с гордыней);
• умиротворение;
• , пр.

Их преобладание делает человека счастливым, наделяет энергией. Они являются главным двигателем для достижения целей, улучшают взаимоотношения с другими людьми, ведь все любят позитивных.

Что может вызвать положительные эмоции

Хорошо, когда положительные эмоции, список которых приведен выше, проявляются спонтанно ввиду естественных факторов. Но иногда их требуется вызвать «насильно». Например, если человек находится в затяжной , ощущает упадок сил, чувствует себя одиноким, ему нужна доза позитива. Оказать себе самопомощь достаточно легко.

Движение

Физические упражнения вызывают всплеск эндорфинов. Чтобы поднять себе настроение, необходимо отправиться на фитнес, пробежку или просто попрыгать. Если плохое настроение сопровождается апатией и идти совсем никуда не хочется, можно включить веселую музыку, чтобы потанцевать дома.

Аффирмации

Они помогают в долгосрочной перспективе, ведь важно не просто повторять заученные фразы, но и верить в них, пытаться прочувствовать то, о чем в них говорится. Содержание аффирмаций зависит от желаний, потребностей, например:

• Я счастлива в браке.
• Я довольная своей работой.
• Я здоров.
• Я ощущаю прилив сил, бодрости.

Улыбка

Как поется в знаменитой детской песенке, от улыбки станет день светлей. Это действительно работает. Улыбка не только способна поднимать настроение, но она является главным символом позитива, а положительно настроенные люди чаще притягивают себе подобных.

Любимое занятие

Если причина плохого настроения – однообразие или уныние, нужно заняться тем, что нравится или что давно хотелось сделать. Это может быть путешествие, вылазка на природу, поход в кино.

Киновечер

Можно устроить себе киномарафон. Необязательно смотреть исключительно комедии, ведь можно затронуть основные эмоции – радость, гнев, страх, пр. Это как получить разряд тока при дефибрилляции, он не хороший и не плохой, это сгусток необходимой организму энергии. Можно посмотреть мелодраму и заново поверить в любовь, посмеяться над комедией или устроить себе адреналиновую бурю во время фильма ужасов.

Домашние животные

Домашние животные, особенно кошки и собаки, умеют здорово заряжать позитивом. Хорошо, когда я есть собственный питомец. Если такового нет, можно посмотреть смешные видео с животными, не зря они бьют рекорды по лайкам.

Добрые дела

Что такое негативные эмоции

Негативные эмоции - это неприятные ощущения, основанные на отрицательном восприятии той ситуации, которая диссонирует с внутренним состоянием человека. На самом деле, как реагировать на неприятности, решает сам человек.

Чтобы это понять, достаточно вспомнить картинку из учебника по биологии, изображающую . Четыре изображения показывают четыре разные реакции на одну и ту же ситуацию. Мужчина садится на шляпу другого человека. Меланхолик начинает плакать, флегматик остается абсолютно спокоен, холерик выходит из себя и кричит, сангвиник смеется. Ситуация не поменялась, а вот восприятие – да.

Есть много отрицательных эмоций, виды которых можно классифицировать по следующим признакам:

• . Гнев, недовольство, возмущение, злость, раздражение, завить, презрение, ревность.
• Печаль. Разочарование, скорбь, жалость, отчаяние, сочувствие, сожаление, .
• Страх. Тревога, опасение, испуг, трепет, волнение, беспокойство, ужас, настороженность, паника.

Как оградить себя от негатива и отрицательных эмоций?

Стоит понять, что отрицательная эмоция является производной от реакции человека, потому первое правило ограждения от негатива – научиться правильно реагировать. Важно уточнить – не прятаться от эмоции, не избегать ее, не подавлять, а прочувствовать и подобрать правильное ее проявление. Это можно сравнить с уроками карате. На первых занятиях учат вовсе не приемам, а показывают, как правильно падать. Избежать падений, как и негативных ощущений, невозможно, а вот минимизировать ущерб от тех и других – вполне реально. Сделать это помогут полезные рекомендации.

1. Позитивное окружение

Отрицательные эмоции жутко заразны. Если рядом находится человек, который постоянно жалуется на жизнь, у которого всегда все плохо, а в его бедах виноваты все кроме него, следует общаться с ним как можно меньше. Это черная дыра, которая будет высасывать весь позитив.

2. Досчитать до 5

Негатив повсюду, человек с плохим настроением может попасться в общественном транспорте, кафе, за соседним столом на работе. Он будет грубить, раздражать, а может даже кричать. Если при столкновении с таким человеком хочется наорать на него в ответ, необходимо спокойно вдохнуть, досчитать до 5 и выдохнуть. Самое мудрое действие – спокойное выражение лица и фраза «я не буду отвечать вам тем же».

3. Видеть решение, не видеть проблему

При столкновении с проблемой, человек может быть сражен ею. Он впадает в панику, не видит выхода. Важно успокоиться, попытаться найти решение, а еще лучше набросать список из нескольких, и неважно насколько они будут реалистичны, полезно видеть альтернативу.

4. Абстрагирование

Нельзя допускать, чтобы другие диктовали, как вам жить. Часто люди критикуют чужую манеру поведения, гардероб, внешний вид, потому что с ними не согласны или считают странными. Если захотелось покрасить волосы в зеленый, уволиться со скучной работы, чтобы рисовать картины, возможно так и стоит сделать. По крайней мере, принимать решение нужно, полагаясь на свои желания и мысли, а не под гнетом страха неприятия или боязни испытать отрицательное чувство.

5. Разделение на «моё» и «чужое»

Эта рекомендация подытожит уже названные. Сталкиваясь с негативом, важно уметь распознать чей он. Если он ваш, с ним можно работать, если он чужой, его нужно пропустить мимо глаз и ушей. Для этого необходимо уметь анализировать свое состояние. Если возникло негативное ощущение, нужно задать себе несколько вопросов, например, таких:

• Что вызвало негатив? – Начальник на меня накричал.
• Почему он накричал на меня? – Я не сдал вовремя отчет.
• Как это повлияло на меня? – Я чувствую себя расстроенным и обиженным.
• Что я могу сделать, чтобы мне стало легче? – Сдать отчет побыстрее, извиниться за опоздание, купить любимый торт, чтобы поднять себе настроение.

В этом внутреннем диалоге не учтен один факт – начальник мог отреагировать иначе. Он не имел права повышать голос на подчиненного, и истинные причины такой реакции могут остаться нераскрытыми, так что воспринимать его крик на свой счет не стоит, возможно он связан вовсе не с отчетом, а с проблемами в семье, другими неурядицами.

Положительные эмоции иногда не могут существовать без отрицательных. Например, радость от встречи невозможна без грусти расставания. Ощутить настоящее доверие можно только, испытав до этого разочарование. Потому так важно уметь реагировать на появление негативных эмоций, как на временное явление и индикатор состояния, в котором совсем необязательно находиться долго.

(психологический ликбез)

Этой статьёй я хочу снять тяжёлый груз с сердца каждого из нас. Ведь многие (признаемся) испытывают подспудный комплекс вины из-за того, что позволяют себе переживать...негативные эмоции.

Кто-то внушил нам, что человек должен быть «белым и пушистым», а если «Юпитер» сердится, то «он — неправ». Понятно, кто внушил нам эту ересь - воспитательницы детских садов, которым хочется, чтобы на их территории никто не шумел, не дрался, не орал, не обливался компотом и не устраивал других тяжёлых сцен.

Да, большой части общества, обладающей властью, так проще - когда люди не шумят, а стремятся к белизне крыльев ангела.

Но жизнь - это не детский сад, а это требование - антинаучно (и антигуманно). Оно просто нелепо. Жизнь требует от нас владения «полной цветовой гаммой»...

А тут вот ещё подоспели Сторонницы Идей Позитивного Мышления... Это «ещё те» дамы - духовные сёстры «воспитательниц детского сада»... У этих дам на шее - амулеты, на пальцах кольца с пентаграммами и они (изображая из себя то ли Джуну то ли Голос Космического Разума) шипят нам: «Будьте добренькими, будьте пушистенькими - иначе не будут у Вас исполняться желания. Карма испортится, и вообще Вы помрёте в страшных муках»...

И вот внушили нам и те, и другие, что волноваться - вредно. И апеллируя к «новому духу новой эры Нью-эйдж», к «эпохе наступающего Водолея» пытаются нам навязать эту старую как мир, неработающую идейку: «Будьте паиньками, и наступят в Вашей жизни - бонусы»...

Как же избавиться от чувства вины за то, что ты, бывает, злишься и таки иногда несчастлив, несмотря на то, что читаешь книжки, призванные внушить тебе неземную «гармонию»?

А нужно читать хоть иногда учебники по психологии, рекомендованные Министерством Образования! Вот, что нужно делать, товарищи - даже если Ваша профессия не психолог. Зачем? Ну читаем же мы законы или книжки по медицине, хоть не врачи и не юристы - вынуждают жизненные обстоятельства...

Нужно проводить себе курс ликбеза по основам психологии, проходясь по верхам хотя бы самых простых, базовых понятий, не гнушаться этой «серенькой наукой» в обложке издательства «Просвещение». Тогда никакие мракобесы и никакая социальная полиция, исходящая всегда только из своих интересов, не внушат нам, что земля покоится на трёх китах, поэтому изображение кита желательно иметь на своём рабочем столе в качестве оберега.

Итак, негативные эмоции...

Внимание! В этой статье я не призываю Вас радоваться гневу, депрессии, вине, страху и презрению... Не призываю Вас отказаться от борьбы с ХУДШИМ В СЕБЕ. Я просто хочу показать, почему ЭТО существует, зачем оно НУЖНО в нашей жизни, почему без этого НЕЛЬЗЯ и как этим пользоваться С УМОМ.

Негативные эмоции могут СОЖРАТЬ И УНИЧТОЖИТЬ человека, если он не сумеет удержать их в узде. Но если человек будет ЗАМАЛЧИВАТЬ их в себе и СТЫДИТЬСЯ их, негативные эмоции «сожрут и уничтожут» его гораздо печальнее и безнадёжней...

Ну а теперь - ликбез

Итак, первая информация для размышления. Число отрицательных эмоций (7) значительно превышает число эмоций позитивных (2)...

Зачем же их так много? И почему «хороших эмоций» мало?

Отрицательные эмоции играют огромную положительную роль в деле выживании как индивида, так и сообщества индивидов.

Они являются - сигналом тревоги для организма.

Отрицательные эмоции ещё и длятся дольше, чем положительные (Вы замечали?)

А почему?

А потому что сигнал тревоги должен звучать столько, сколько надо - пока опасность не будет устранена.

Положительная же эмоция - это тоже сигнал. Но сигнал просто напросто вернувшегося БЛАГОПОЛУЧИЯ. И ровно поэтому длится позитивная эмоция не так долго.

Что делают все отрицательные (негативные) эмоции?

Они сигнализируют о том, что какая-то наша потребность - не удовлетворена. Чтобы мы сумели оценить степень не успешности в достижении цели.

А без этого - как бы мы поняли, что «идём не туда»? Ну, Вы сами подумайте!

Отрицательные эмоции предупреждают: поведение - неудачно! И перенаправляют организм на поиски НОВЫХ ПУТЕЙ к благополучию.

Кроме всего прочего (а на этом сходятся представители всех психологических школ) отрицательные эмоции способствуют личностному росту.

Чем человек отличается здесь от животного? Внимание!

В отличие от животного, человек может сам ВЫЗЫВАТЬ и УДЕРЖИВАТЬ свои отрицательные (негативные) эмоции! Казалось бы - да зачем же ему этот мазохизм?!

А это делается для поддержания намерений которые нельзя удовлетворить сию минуту - чтоб человек не забыл, что когда-то ему чего-то захотелось...

Именно отрицательные эмоции поддерживают существование такой вещи как ТВОРЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ и ДУХОВНЫЙ РОСТ.

Когда-то на пути домой, Одиссей со своей командой матросов высадились на острове лотофагов - поедателей волшебного лотоса...

Некоторые матросы поели этот лотос и сразу же... забыли, кто они и куда едут. Это был Остров Блаженных. Одиссей посмотрел на их улыбающиеся лица и в ужасе приказал всей своей команде уносить ноги с острова. Приобретя Вечное Счастье, моряки с корабля Одиссея заплатили дорогую цену - они перестали быть личностями, людьми!

Десять базовых эмоций

Удивление - единственная нейтральная эмоция. (Считается матерью всех эмоций и всей цивилизации. Она «будирует» спящий (а значит - мёртвый) ум. Удивление - мать Философии, говорили древние).

Позитивные эмоции

1. Радость.
2. Интерес.

Негативные эмоции

1. Печаль.
2. Гнев.
3. Отвращение.
4. Презрение.
5. Страх.
6. Стыд.
7. Вина.

Вы хотите познакомиться с каждой из этих сестёр-фурий поближе? Вы хотите узнать, какую позитивную роль они играют в нашей жизни? Хотите перестать их бояться и стыдиться?

Хотите уважать себя в любом своём состоянии? Научиться снисходительно смотреть на окружающих и прощать им их поведение?

Тогда читайте подробный разбор всех негативных эмоций в следующем материале - в Продолжении и Окончании.

Елена Назаренко